ভিটামিন বি১ বি৬ বি১২ এর উপকারিতা কি ?

ভিটামিন বি১ এর উপকারিতা:

আপনার শরীরের যেভাবে কাজ করা উচিত তার জন্য বিভিন্ন ভিটামিনের প্রয়োজন। তার মধ্যে একটি হল ভিটামিন বি 1। থায়ামিন নামেও পরিচিত, বি 1 আপনার শরীরকে খাদ্য শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে।

কিভাবে ভিটামিন বি 1 ভাল স্বাস্থ্যের প্রচার করে?

শক্তি উৎপাদন বাড়ায়। যখন চিনি ভিটামিন বি 1 এর সাথে মিশে যায়, এটি আপনার শরীরের ব্যবহারের শক্তি হয়ে ওঠে। B1 অন্যান্য এনজাইমগুলিকে সমর্থন করার সময় এই প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত করতে সাহায্য করে।

সেপসিসের প্রভাব কমায়। আপনার ভিটামিন বি 1 এর মাত্রা কম থাকলে সেপসিস, একটি সংক্রমণের তীব্র প্রতিক্রিয়া, মারাত্মক হতে পারে। ভিটামিন সি, থায়ামিনযুক্ত অ্যালোন সেপসিসের প্রভাব কমাতে পারে। এটি কিডনি বিকল হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে যা প্রায়শই সংক্রমণের ফলে ঘটে।

হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে। এন্টিডিপ্রেসেন্ট সহ ভিটামিন বি 1 সম্পূরক গ্রহণ করা বিষণ্নতার জন্য ভাল। ভিটামিন বি 1 আপনার মেজাজ স্থিতিশীল করার সময় উপসর্গগুলি দ্রুত কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি 1 এর অভাবও কম মেজাজের সাথে যুক্ত।

ডায়াবেটিসের জন্য ভালো। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আরও থায়ামিন পাওয়ার কথা ভাবুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে 6 সপ্তাহের জন্য ভিটামিন বি 1 গ্রহণের পরে উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ইনসুলিনের মাত্রা উন্নত হয়। B1 ডায়াবেটিস রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্টের জটিলতা কমাতেও সাহায্য করে।

কিডনি এবং রক্ত ​​চলাচলের সমস্যা প্রতিরোধ করে। ভিটামিন বি 1 এবং বি 12 এর একটি ডোজ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্নায়ুর ব্যথা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে এবং ব্যথানাশক ওষুধের প্রয়োজন কমাতে পারে।

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। থায়ামিন অ্যাসিটাইলকোলিন উৎপাদনের চাবিকাঠি। এটি এমন উপাদান যা আপনার দেহকে তার স্নায়ু এবং পেশীর মধ্যে বার্তা প্রেরণ করতে সাহায্য করে। এই যোগাযোগ ব্যতীত, আপনার হৃদয় যেভাবে কাজ করবে সেভাবে কাজ করবে না। ভিটামিন বি 1 এর অভাব হল অসম কার্ডিয়াক ফাংশনের একটি কারণ

স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। পর্যাপ্ত থায়ামিন পাওয়া ঘনত্ব এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। মনোভাব এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর এর ইতিবাচক প্রভাবের কারণে এটি “মনোবল ভিটামিন” নামেও পরিচিত।

ভিটামিন বি৬ এর উপকারিতা:

ভিটামিন বি 6, যা পাইরিডক্সিন নামেও পরিচিত, আটটি বি ভিটামিনের মধ্যে একটি যা আপনার শরীরের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন। এই পুষ্টি আপনার শরীরের প্রায় 200 টি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার একটি অপরিহার্য অংশ, এবং এটি মস্তিষ্কের বিকাশ এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহের মাধ্যমে অক্সিজেন পরিবহনের মতো প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন বি 6 আপনাকে স্বাস্থ্যকর স্নায়ু এবং ইমিউন সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করে।

যেহেতু ভিটামিন বি 6 আপনার শরীরের অনেকগুলি সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:

ভাল সঞ্চালন: হোমোসিস্টিন আপনার শরীরের 21 টি অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে একটি। আপনার রক্ত ​​প্রবাহে হোমোসিস্টিনের উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। ভিটামিন বি 6 আপনার রক্তে এই অ্যামিনো অ্যাসিডের স্বাভাবিক পরিমাণ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম: ভিটামিন বি 6 ইমিউন সিস্টেমে রাসায়নিক বিক্রিয়ায় সাহায্য করে, এটি আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে পরিচালিত গবেষণায় ভিটামিন বি 6 এর নিম্ন স্তরের দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে।

কম সকালের অসুস্থতা: গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এটি বমি করতে সাহায্য করে না।

ভাল মেজাজ: সেরোটোনিন তৈরিতে আপনার শরীরের ভিটামিন বি 6 প্রয়োজন, একটি হরমোন যা আপনার মেজাজকে উন্নত করে। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনার খাদ্যে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 6 না থাকা হতাশায় অবদান রাখতে পারে।

ভিটামিন বি১২ এর উপকারিতা :

ভিটামিন বি 12 একটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন। এর মানে হল যে শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন বি 12 প্রয়োজন। ভিটামিন বি 12 মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়। এটি একটি পরীক্ষাগারেও তৈরি করা যায়। এটি প্রায়শই অন্যান্য বি ভিটামিনের সংমিশ্রণে নেওয়া হয়।

ভিটামিন বি 12 ভিটামিন বি 12 এর অভাবের জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়, এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তে ভিটামিন বি 12 এর মাত্রা খুব কম, সেইসাথে সায়ানাইড বিষক্রিয়া এবং রক্তে হোমোসিস্টিনের উচ্চ মাত্রা (হাইপারহোমোসাইস্টাইনমিয়া)।